Tagarchief: gekwetst

Overgewicht: hoe kom je d’r van af? (volwassenen versie)


Te dik?

Bij RTL hadden ze een itempje over dikke modellen bij Nike. Teneur van het verhaal: kan niet, ziet er niet uit. En je raadt het al: twitter ging eens helemaal lekker los. Fatshaming! Heel twitter? Dat nou ook weer niet: Meer een klein groepje gekwetsten die meteen de slachtofferkaart trekt.

Van sporten val je niet af

Nike is een bedrijf dat sportkleding maakt. Die willen natuurlijk graag meer verkopen en wat is er nou simpeler dan dikke mensen wijs te maken dat ze meer moeten gaan sporten? Dikke mensen genoeg en reken maar dat die er een lief ding voor over hebben als ze magischerwijs de pondjes kwijt konden raken.

Het simpele feit is echter dat de gewone burger -en zeker de te dikke burger- van sporten niet afvalt. Wie een half uur gaat cardio-fitnessen verbrandt zo’n 250 Cal, zeg maar hetzelfde als een boterham met kaas, nog geen 10% van je dagelijkse energiebehoefte. Twee keer per week flink fitnessen zet geen enkele zoden aan de dijk.

Sommetje erbij: een gemiddeld te dik iemand verbrandt zo’n 3500 Cal per dag, zeg maar 24000 Cal per week. Twee keer per week sporten is minder dan 1000 Cal, 4% van de wekelijkse intake. Dat is dagelijks een aardappeltje extra of een extra stukje worst. Knappe jongen die het verschil kan zien.

nike plus size
Hoe dan wel?

Wil je afvallen dan zul je wat moeten veranderen aan je dieet. En dat is helemaal niet zo moeilijk. Stop met alcohol, stop met suiker. Stop met chips, pinda’s, kaasblokjes en stukjes worst. Geen frituur meer, geen wittebrood, geen snacks.

En ga gezonder eten. ‘Twee ons groente en twee stuks fruit, dan hou je het een heel stuk langer uit’, kent iedereen die slogan nog? Dat is heel prima advies. Eet bij het ontbijt een appeltje en bij de lunch een sinaasappel. En ’s avonds twee verschillende groentes bij de dis. Doperwten en sla, spruitjes en witlof, bietjes en wat groene bonen: knock yourself out.

En heb je dan rond de thee toch een schreeuwhonger? Maak dan een flinke schaal aan rauwe groente. Snij wat puntpaprika -die is wat zoeter dan gewone paprika- met wat cherry tomaatjes, komkommer en een wortel. Zit nul calorie├źn is en als je het elke dag doet dan sla je een flinke deuk in je inname.

En sport dan?

Iedereen moet wekelijks twee keer sporten. En als je jonger dan 40 bent zelfs drie keer. Niet meer maar ook niet minder. Spring je elke dag op je fiets naar je werk dan ben je helemaal koning. Of ga anders een blokje om ’s avonds na het eten. Gewoon een half uurtje naar buiten.

Money back guarantee: na een half jaar ben je 20 kg kwijt, na een jaar 30. Dat zet zoden aan de dijk, niet een extra zweetbandje van Nike of een gekwetste tweet van te dikke vetklepjes zonder sociaal leven.

Een reactie plaatsen

Opgeslagen onder De Irrationele Mens